こころが疲れる…心労、辛労。
2017年07月10日 [日々のこと]
お疲れ様です。院長です。
7月10日月曜日でございます。
あらら。
7月も前半戦終了って感じで、1/3終わってしまいました。
来週辺りには梅雨も完全に明けてるんじゃないでしょうかね。
そしてついに夏ですわ。
夏になったら、もう少し湿度も下がるでしょうけど、今は蒸し暑さのピークですねぇ…
蒸し暑い月曜日とか、みなさんやる気でないでしょ？（笑）
自分がやる気にならないからと言って、みなさんも扱いはどうかとも思うんですが、今日はそんな仕事したくない大人たちに、少しアドバイスを…
毎日通う職場に行きたくないのは、はっきりとした理由というより、心の疲れが原因ではないでしょうか。
ここのところ数週間、日曜日のサンデーイルネス（仮）でも取り上げています、こころの病。
そこまで調子は悪くなくても、なんとなくねぇ…
なんて軽い憂鬱は、誰にでもあって当たり前。
そんな憂鬱さを吹き飛ばして、元気を取り戻し、心を軽くして仕事が楽しくなるヒントをご紹介しちゃいましょうぜ。
まずは、あなたが職場に行きたくない理由をリストアップしてみましょう。
あなたが明日、会社に行きたくないと思う理由は何でしょうか？まず、理由を考えてください。
次に、その理由を打ち消してください。たとえば、こんな感じに…
上司に叱られた→「失敗なんてだれにでもあること」
ノルマが達成できない→「できなきゃできないで仕方ない」
明日は死ぬほど忙しい→「いくら忙しくても命までは取られない」
こうやって、ひとつひとつクリアしてけば、少しだけ気持ちが軽くなります。少しだけね（笑）
それから、前日寝る前にやってはいけないことがあります。
1．パソコンのメールを読む。
2．テレビのニュースを見る。
3．スマホをベッドでいじる。
4．夜食を食べる。
これらはすべて睡眠を阻害します。
出来るだけやめときましょう。
そして、寝る前には好きなことをしてリラックスするようにします。
やってみてほしいことは、こんなことです。
1．刺激の強すぎない範囲で好きなことをする。
2．温めのお風呂にゆったり浸かる。
3．リラックス系のアロマテラピーやハーブティー。
4．瞑想する。瞑想用の音楽を流す。
まぁ、よくあるやつね。
で、こういう事を見たり聞いたりすると、結構な数の人が、そんな事してる時間があったら、とっとと寝るわって話になるんですが、そこをちょっと時間とってみましょう。
まぁ、お風呂とかになると面倒ですが、アロマをたくとか、音楽を流す、瞑想するなんて時間もかかりませんしね。
わたし的なおすすめは瞑想です。
瞑想ってなんとなく、ボーっとするイメージでしょうけど、ボーっとしてみ？
頭の中、雑念しか湧いてきませんから（笑）
つまり、全然ボーっとなんて出来てません。
やってみたら分かると思いますけど、頭の中を空っぽにして何も考えないってことが…
どれだけテクニックがいるかってこと（笑）
変な話、「意識して」頭を空っぽにするんですよね。
何も考えるなって考えるわけです（笑）
これをしばらくやると、何となく頭がスッキリしますから…
慣れたら、頭を空っぽにするテクニックも身に付きます。
あと、大好きなことをするってのもおすすめですね。
脳は寝る前にやったことを「明日の栄養」にするからです。
つまり、その「楽しい」感覚が明日に残るわけですね。
そして、心を縛りつけてる憂鬱の鎖を、いったん「なんとかなるわ」と口に出して言ってみます。
この「なんとかなるわ」…
これだけで、また少しだけ心が軽くなるはず。
ここまでとにかく騙されたと思ってやってみ？
こういうのって読んでもなかなかやらないんだよね（笑）
でも、意外とやってみると、本当に軽くなるんですよねぇ…
やらなきゃ損やし（笑）
とりあえず、ここまでをまとめると
まず、仕事に行きたくない理由をリストアップ。そして、それをひとつずつ前向きに打ち消す。
次に良質な眠りを取るための、悪い習慣を少しやめてみる。
そしてリラックスし、脳に「明日の栄養」を与えて、「なんとかなるわ」と口に出す。
で、この少し軽くなった状態で、仕事についてもう一回考えてみましょう。
それは仕事に使命感を持つってこと。
つまらないと思っている仕事にも、あなたが気づいていない価値があるはずです。
だって、この世の中、「無駄な事」にお金を払うもの好きもいませんからね。
つまり、あなたはだれかからサラリーを頂いてるなら、必ずそれだけの価値があるって事ですし、自営業とかならだれかがお金を払ってくれてます。
要するに「価値」があるから成り立つわけですよ。
勝手につまらないと思う事で、多くの人々から感謝され、誇りに思える瞬間を見逃しているかもしれません。
仕事を楽しくするのは、「だれかのために」という使命感です。
いかがです？
心を軽くする少しの努力と、もう一度自分の仕事を見直す事で、心の元気は意外と簡単に取り戻せますから…
それでも疲れた時は、大きく深呼吸して10分だけ休みましょう。
人は誰でも疲れるものです。
うまく自分を労わってあげないとね。
ではまた〜
京都 中京区 円町 弘泉堂鍼灸接骨院
7月10日月曜日でございます。
あらら。
7月も前半戦終了って感じで、1/3終わってしまいました。
来週辺りには梅雨も完全に明けてるんじゃないでしょうかね。
そしてついに夏ですわ。
夏になったら、もう少し湿度も下がるでしょうけど、今は蒸し暑さのピークですねぇ…
蒸し暑い月曜日とか、みなさんやる気でないでしょ？（笑）
自分がやる気にならないからと言って、みなさんも扱いはどうかとも思うんですが、今日はそんな仕事したくない大人たちに、少しアドバイスを…
毎日通う職場に行きたくないのは、はっきりとした理由というより、心の疲れが原因ではないでしょうか。
ここのところ数週間、日曜日のサンデーイルネス（仮）でも取り上げています、こころの病。
そこまで調子は悪くなくても、なんとなくねぇ…
なんて軽い憂鬱は、誰にでもあって当たり前。
そんな憂鬱さを吹き飛ばして、元気を取り戻し、心を軽くして仕事が楽しくなるヒントをご紹介しちゃいましょうぜ。
まずは、あなたが職場に行きたくない理由をリストアップしてみましょう。
あなたが明日、会社に行きたくないと思う理由は何でしょうか？まず、理由を考えてください。
次に、その理由を打ち消してください。たとえば、こんな感じに…
上司に叱られた→「失敗なんてだれにでもあること」
ノルマが達成できない→「できなきゃできないで仕方ない」
明日は死ぬほど忙しい→「いくら忙しくても命までは取られない」
こうやって、ひとつひとつクリアしてけば、少しだけ気持ちが軽くなります。少しだけね（笑）
それから、前日寝る前にやってはいけないことがあります。
1．パソコンのメールを読む。
2．テレビのニュースを見る。
3．スマホをベッドでいじる。
4．夜食を食べる。
これらはすべて睡眠を阻害します。
出来るだけやめときましょう。
そして、寝る前には好きなことをしてリラックスするようにします。
やってみてほしいことは、こんなことです。
1．刺激の強すぎない範囲で好きなことをする。
2．温めのお風呂にゆったり浸かる。
3．リラックス系のアロマテラピーやハーブティー。
4．瞑想する。瞑想用の音楽を流す。
まぁ、よくあるやつね。
で、こういう事を見たり聞いたりすると、結構な数の人が、そんな事してる時間があったら、とっとと寝るわって話になるんですが、そこをちょっと時間とってみましょう。
まぁ、お風呂とかになると面倒ですが、アロマをたくとか、音楽を流す、瞑想するなんて時間もかかりませんしね。
わたし的なおすすめは瞑想です。
瞑想ってなんとなく、ボーっとするイメージでしょうけど、ボーっとしてみ？
頭の中、雑念しか湧いてきませんから（笑）
つまり、全然ボーっとなんて出来てません。
やってみたら分かると思いますけど、頭の中を空っぽにして何も考えないってことが…
どれだけテクニックがいるかってこと（笑）
変な話、「意識して」頭を空っぽにするんですよね。
何も考えるなって考えるわけです（笑）
これをしばらくやると、何となく頭がスッキリしますから…
慣れたら、頭を空っぽにするテクニックも身に付きます。
あと、大好きなことをするってのもおすすめですね。
脳は寝る前にやったことを「明日の栄養」にするからです。
つまり、その「楽しい」感覚が明日に残るわけですね。
そして、心を縛りつけてる憂鬱の鎖を、いったん「なんとかなるわ」と口に出して言ってみます。
この「なんとかなるわ」…
これだけで、また少しだけ心が軽くなるはず。
ここまでとにかく騙されたと思ってやってみ？
こういうのって読んでもなかなかやらないんだよね（笑）
でも、意外とやってみると、本当に軽くなるんですよねぇ…
やらなきゃ損やし（笑）
とりあえず、ここまでをまとめると
まず、仕事に行きたくない理由をリストアップ。そして、それをひとつずつ前向きに打ち消す。
次に良質な眠りを取るための、悪い習慣を少しやめてみる。
そしてリラックスし、脳に「明日の栄養」を与えて、「なんとかなるわ」と口に出す。
で、この少し軽くなった状態で、仕事についてもう一回考えてみましょう。
それは仕事に使命感を持つってこと。
つまらないと思っている仕事にも、あなたが気づいていない価値があるはずです。
だって、この世の中、「無駄な事」にお金を払うもの好きもいませんからね。
つまり、あなたはだれかからサラリーを頂いてるなら、必ずそれだけの価値があるって事ですし、自営業とかならだれかがお金を払ってくれてます。
要するに「価値」があるから成り立つわけですよ。
勝手につまらないと思う事で、多くの人々から感謝され、誇りに思える瞬間を見逃しているかもしれません。
仕事を楽しくするのは、「だれかのために」という使命感です。
いかがです？
心を軽くする少しの努力と、もう一度自分の仕事を見直す事で、心の元気は意外と簡単に取り戻せますから…
それでも疲れた時は、大きく深呼吸して10分だけ休みましょう。
人は誰でも疲れるものです。
うまく自分を労わってあげないとね。
ではまた〜
京都 中京区 円町 弘泉堂鍼灸接骨院
