おはようございます、マンスリーバチオ（Jan）です。

ここ最近、寒さも厳しくなったりしたせいか空気も乾燥してきてインフルエンザや風邪にかかる人が増えたように感じます。

インフルエンザや風邪にかかる人の大多数は、家で出来る予防をしなかったのじゃないかな〜？


と思ったので今回は「家で出来る簡単な予防法」について少し紹介しようと思います。


まず、基本的な「手洗い・うがい」です。

ウイルスや菌は手についただけでは感染はしません、鼻や口から感染する前にしっかりと手を洗い予防する事が重要です。

また、口にウイルスなどが付着している可能性もあるのでうがいも重要です。



次に「加湿」です。



ウイルスが活発に活動するのは15度〜18度といわれておりこのため冬に風邪をひく人が多いようです。

また、空気が乾燥している場合もウイルスが活発に活動するようなので、それを防ぐために加湿は行ったほうが良いです。


今では、ペットボトルの蓋の所に付けられるお手軽な加湿器もあるので試してみてはいかがでしょか？



最後に「睡眠」です。



睡眠は健康を保つための重要な要素であり疲れがたまると免疫力が低下してしまい風邪をひきやすくなってしまいます。

また、疲れをとるためにも睡眠を十分に取ることが必要です。


では、皆さんちょっとした予防をしてインフルエンザや風邪をひかないようにしてこの寒い冬を乗り越えましょう！！







京都　中京区　円町　弘泉堂鍼灸接骨院