おはようございます(*^^*)

サンデーカヨです

一月は姿勢の話をしています。

先週は床に座るときは、あぐらや投げ座りでなく、正座が大切だとお話ししました。

そもそも正座とはなんでしょう？

「正しい姿勢で座ること。特に膝を揃えて畳んだ座法（屈膝座法）」だそうです。

昔から日本では親しまれ、江戸時代に畳が庶民にも広まるとともに、正しい姿勢として身近になったようです。

今では生活様式がかわり、畳がない家も多くなりました。でも相変わらず日本人は椅子に座るより、床(フローリング)に座るのを好むようです。

私も昼休みにゴハンを食べるときは、椅子を使わず、床にペタっと座ります。

しかし…この正座、痺れてしまうのが難点です。

つらくて長い時間できません(>_<)

基本的には毎日５分ずつからスタートして、徐々に慣れるしかないのですが…

痺れにくい正座のやりかたとしては、

�@重心を前にすることでかかと、足の甲に体重をかけないようにする。
�Aあごを引いて背筋を伸ばす。
�B普通は太ももの上に手を置きますが、少し前の方に手を置く。


でも。1番てっとり早いのは、市販されている正座用の椅子を使うこと！

もしくはバスタオルを丸めてお尻の下に敷きます。(*^^*)

これならかかとにお尻を乗せないためかなり楽に座れます。

なお、法事の席などで正座していて、このままだと痺れそうだなぁ…とピンチの時は、両足のつま先を立ててその上にお尻を乗せてください。

これを繰り返せばかなりマシになります。

この姿勢は跪座（きざ）と言います。これはマナー違反ではありませんし、血流が改善するので、試してみてくださいね。

なお、すでに変形性膝関節症で正座できないという方には、正座ができるようになるコツがあります。

次回お話しします(*^^*)







京都　中京区　円町　弘泉堂鍼灸接骨院